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健康三字经(第一章 开白篇)

发布时间:2014-07-14

第一章? 开 白 篇

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人之初,寿本长,轻养生,早衰亡。

寿延长,有其道,胸怀宽,首其要。

勿伤春,勿悲秋,别争闹,莫急躁。

知足乐,要常笑,烦恼事,皆可抛。

勤活动,健身俏,情舒畅,气血调。

早早起,活筋骨,动与静,结合妙。

面常擦,目常揩,鼻常摩,耳常弹。

三分钟,尽想象,已如花,慢慢开。

重保健,讲营养,高蛋白,低脂肪。

防发福,适度糖,维生素,都要尝。

矿物质,多样化,莫漏掉,均需要。

倡食疗,有禁忌,烹调精,制作细。

营养膳,宜清淡,肉蛋鱼,莫过贪。

瓜菜果,得新鲜,饮食类,要全面。

粗细粮,搭配全,荤与素,二者兼。

早餐丰,营养保,午餐好,不长膘。

晚餐少,体苗条,常坚持,胃肠好。

食勿挑,饮勿偏,烟不好,酒不贪。

少辛辣,莫过咸,保脾胃,利睡眠。

起居处,南开窗,夏爽凉,冬暖阳。

迁新居,装潢忙,污染物,必预防。

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